Synopsis : Quelle bouteille d’eau utiliser pour vos activités sportives ? Que ce soit pour la course, la marche ou l’atteinte de nouveaux sommets, choisissez le contenant adapté à votre activité pour rester bien hydraté!
Vous le savez probablement déjà, mais rester hydrater, c’est la base de n’importe quelle activité sportive ou de plein air. Pour s’assurer de bien l’être même durant les chaleurs de l’été, l’idéal est d’utiliser la bouteille d’eau appropriée pour un maximum de confort et d’efficacité. Plusieurs options s’offrent à vous !
Lors de la pratique d’une activité physique, il est non seulement important de s’hydrater durant celle-ci, mais aussi avant et après pour éviter la déshydratation. Pourquoi est-ce si important de boire de l’eau ? Tout simplement parce qu’elle permet à votre corps de bien performer tout en réduisant votre temps de récupération à la fin de l’activité.
Mais attention, boire trop d’eau peut aussi causer certains problèmes comme de la nausée ou un mal de tête. Bien que plutôt rare, pour éviter l’hyperhydratation, il est recommandé de ne pas boire plus que 5 à 10 onces d’eau toutes les 20 minutes.
Bien sûr, si vous partez pour une course sur une petite distance, il est possible que vous arriviez à vous passer de boire de l’eau sans problème. Dans tous les cas, et spécialement s’il fait très chaud, ça peut être une bonne idée de faire le plein d’électrolytes à l’aide d’une boisson sportive après ou durant l’effort.
Idéales pour la course sur de petites et longues distances, les ceintures de gourdes vous permettent de répartir le poids de l’eau autour de votre taille pendant l’activité. Disponibles en plusieurs grandeurs, elles font qu’il est possible de s’hydrater régulièrement sans diminuer la cadence.
Si vous partez pour une longue randonnée ou pour une course sur très grande distance, les sacs d’hydratation sont pour vous. En plus de permettre de transporter une plus grande quantité d’eau et d’y avoir accès sans s’arrêter, ces sacs permettent aussi de traîner un peu de nourriture pour faire le plein d’énergie.
Pour des activités sportives modérées ou les visites au gym, les gourdes classiques peuvent être ce qu’il vous faut. Le mieux est d’opter pour un modèle de gourde isolée qui garde l’eau rafraîchissante. Ces modèles existent en plastique ou en acier inoxydable.
Pour les petites distances, les bouteilles portatives sont une superbe option pour avoir de l’eau littéralement à portée de main.
Pour rester bien hydraté, vous pouvez mettre une alarme toutes les 20 minutes pour vous rappeler de prendre quelques gorgées et planifier votre itinéraire en fonction des abreuvoirs pour faire le plein. Ainsi, aucune mauvaise surprise possible!
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