L’été tire à sa fin et bientôt, ce sera le retour à la routine pour toute la famille. Pas toujours simple, surtout quand on a des enfants! Il existe pourtant des trucs pour s’organiser et permettre aux grands comme aux petits de faire une transition en douceur vers le retour à l’école.
Temps de sommeil optimal, planification des repas ou encore tableau de responsabilités pour aider aux tâches ménagères : découvrez comment rendre la rentrée plus agréable pour tous!
Les enfants levés à 10 h, couchés à 22 h, une sieste en après-midi... pendant l’été, il y a eu quelques entorses à la fameuse « routine du dodo ». Pas de culpabilité, les vacances sont là pour en profiter, mais pour éviter que le retour à l’école soit trop douloureux, il y a quelques astuces que vous pouvez mettre en place.
On dit souvent qu’il faut 21 jours au cerveau pour prendre une nouvelle habitude, mais ça, c’est dans un monde idéal; commencez la routine du soir dès que vous le pouvez. Expliquez à votre enfant que la rentrée s’en vient, que c’est très excitant et qu’il a besoin d’être en forme pour profiter de tout ce qui va arriver. Vous pouvez présenter cela comme une « répétition avant la rentrée ».
Allez-y progressivement : si votre enfant a pris l’habitude de se coucher à 22 h tous les soirs, commencez par l’emmener au lit vers 21 h, puis 20 h, jusqu’à ce qu’il retrouve l’heure habituelle. Ne faites jamais du moment du coucher une punition, expliquez plutôt à votre enfant pourquoi il est important de dormir suffisamment. En effet, dormir, c’est grandir!
Le temps de sommeil est variable d’un enfant à l’autre, mais on parle d’une nuit de 11 h à 14 heures pour les 1-2 ans, de 10 h à 13 h pour les 3-5 ans, de 9 h à 11 h pour les 6-13 ans et entre 8 h et 10 h pour les ados.
Dîner à 14 h, de la crème glacée tous les soirs, des déjeuners devant la télé ou dans le jardin et surtout aucune idée du souper du soir… Les vacances et les horaires flexibles ont fait du bien à toute la famille, mais savez-vous que planifier les repas peut également être une source de sérénité? Savoir ce qu’on mangera toute la semaine est bien agréable et, pour ça, il suffit d’un peu d’organisation. Le dimanche, prenez le temps de choisir dix recettes qui vous tentent, puis allez faire votre épicerie en conséquence. L’après-midi, c’est la cuisine! Et n’hésitez pas à demander de l’aide à vos mini-cuistots. Plusieurs tâches peuvent être confiées aux enfants : laver les légumes, mesurer les ingrédients, mélanger…
À la clé d’une meilleure organisation des repas? Plus de temps en soirée, des lunchs délicieux, des enfants contents… et des économies spectaculaires!
Bonus : sur le même principe, il est possible de planifier les choix de vêtements de la famille pour la semaine. Prenez le temps de regarder le temps qu’il fera du lundi au vendredi et amusez-vous en famille à composer 5 ensembles. Les matinées n’auront jamais été aussi simples!
Connaissez-vous les tableaux des tâches? Plébiscité par les éducatrices et plusieurs parents, ce type de tableau permet de responsabiliser les enfants, mais aussi… de vous aider!
Ranger ses jouets ou ses vêtements, mettre la table, essuyer un dégât ou distribuer les desserts sont de petites tâches qui permettent à l’enfant de développer sa coordination, son esprit d’initiative et son sens de l’entraide.
Vous pouvez faire un tableau où, chaque jour, l’enfant a plusieurs petites tâches à accomplir. S’il les accomplit, c’est noté dans le tableau. À la fin de la semaine, on regarde si les tâches ont été faites et on offre une petite récompense à l’enfant pour son aide : aller chercher un livre à la bibliothèque, jouer un peu plus longtemps avec ses amis, choisir ses vêtements lui-même, etc. On met en place ce système pour la rentrée en proposant à l’enfant un « jeu de grands », vous ferez des heureux!
La rentrée est un moment propice pour instaurer de belles habitudes et ainsi faciliter la vie de toute la maisonnée. N’hésitez pas à tester nos conseils et à les adapter à votre vie de famille.
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