Trouver l’entraînement qui nous convient selon nos besoins
C’est la rentrée et pour plusieurs, le temps des bonnes résolutions! Et si vous commenciez ou recommenciez le sport? Au gym, dans un club de sports collectifs ou à la maison, peu importe, ce qui compte, c’est de bouger régulièrement! Pour être bien certain de respecter votre entraînement plus d’un mois, découvrez quel sport ou quel type d’entraînement est fait pour vous. Suivez le guide!
Vous vous êtes déjà abonné à un gym, mais vous y êtes allé seulement deux fois, les horaires ne vous correspondaient pas, vous n’aimiez pas l’ambiance ou le lieu était trop loin de chez vous… Toutes les excuses étaient bonnes pour ne pas y aller!
Et si au lieu de vous déplacer au gym, vous faisiez venir le gym à vous?
De la salle de sport tout équipée à domicile avec poids, haltères, vélo elliptique ou tapis roulant jusqu’au coin yoga ou pilates muni d’un tapis, d’un bloc et d’une sangle, c’est à vous de choisir selon le sport que vous aimez et l’intensité visée pour vos entraînements.
Il est souvent préférable de prévoir quelques rencontres privées avec un coach sportif. Il pourra vous préparer un programme adapté et suivre l’avancée de vos performances. Des DVD ou des cours en ligne existent également pour toutes sortes d’activités, du yoga jusqu’aux entraînements de type bootcamp. Une fois l’installation en place, il ne vous restera plus qu’à être discipliné. Cette option est celle qui s’inscrit le mieux dans une routine au quotidien et permet de s’activer même lorsque les enfants dorment, matin et soir.
Vous aimez la musique? Vous ne résistez pas à la tentation de vous déhancher sur le dernier succès qui passe à la radio? Les cours de groupe de Zumba, de hip-hop, de danse fitness ou de danse bollywoodienne sont faits pour vous. Ils sont parfaits pour les sportifs débutants comme avancés qui ont envie de s’amuser… et de suer! Sur de la musique entraînante, vous renforcez votre cardio, votre musculature et votre flexibilité sans même vous en rendre compte. Tous les ingrédients y sont pour que vous vous teniez à cette nouvelle routine sportive. De plus, c’est l’occasion de faire des rencontres et de socialiser en dehors de votre cercle habituel, un joli bonus!
Si l’intensité de ce type de cours vous fait peur, des cours de groupe plus doux ou par niveau sont aussi offerts. Vous pourrez commencer tranquillement et augmenter progressivement l’intensité de votre actitivé. Les cours de danse de salon, également excellents pour le corps comme pour la tête et souvent moins exigeants pour le cardio, demandent plus de technique, mais procurent autant de plaisir!
Choisir un gym proche de son bureau ou de son domicile est une bonne idée pour y retourner régulièrement. Prenez le temps d’en visiter plusieurs pour voir celui qui vous correspond le mieux: rencontrez un entraîneur, testez les différentes installations, faites un tour dans les vestiaires et, pourquoi pas, demandez de faire un essai avant de vous engager.
S’offrir une séance avec un entraîneur permet de s’assurer un entraînement sécuritaire et efficace. Vous avez choisi votre gym? Vous avez rencontré votre coach sportif? Il ne vous reste plus qu’à déterminer les moments de votre semaine où vous vous y rendrez. Le but est de créer une routine et de ne jamais vous y soustraire. Vous êtes fatigué? Allez-y tout de même et réduisez l’intensité et la durée de votre séance. Pour voir vos progrès et demeurer motivé, notez vos entraînements dans un carnet; si vous êtes régulier, de belles surprises vous attendent en quelques semaines!
Vous êtes une personne sociable, qui aime «être en gang» ? Pensez à vous inscrire dans une ligue. Hockey, soccer, futsal, basket, badminton, ultimate frisbee: il y en a pour tous les goûts et toutes les passions. Ne pensez pas que les ligues sont réservées aux plus jeunes! Les débutants et les adultes y ont tout à fait leur place, l’important est de trouver une ligue qui correspond à votre niveau. Une à deux fois par semaine, vous retrouverez votre équipe pour des parties animées. Pas besoin d’être des pros pour avoir du fun, mais n’oubliez pas de bien vous échauffer et de porter un équipement adéquat.
S’impliquer dans une ligue est l’idéal si vous avez tendance à manquer de motivation: vous pouvez compter sur votre équipe pour vous stimuler! Une fois sur place, vous ne le regretterez pas!
Pour bien choisir son entraînement, il faut bien se connaître! Prenez le temps de bien évaluer vos options, et n’oubliez pas les deux clés pour persévérer dans une routine sportive: la discipline et le plaisir! Bonne rentrée!
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