À l’ère des écrans, faire bouger les enfants est un défi quotidien. Et si vous profitiez de la période des fêtes pour aller jouer dehors en famille? Selon les statistiques, plus de 64 % des Canadiens et Canadiennes seraient inactifs en hiver. Et pourtant! Il existe mille et une façons de profiter de l’extérieur pendant la saison froide et d’y trouver du plaisir. Aujourd’hui, on vous met au défi de changer vos habitudes et de continuer à bouger avec vos enfants durant la période des fêtes! Découvrez ci-dessous nos conseils, nos astuces et nos idées d’activités gratuites.
Pourquoi jouer dehors?
Beaucoup de personnes se plaignent qu’elles ressortent de la période des fêtes de fin d’année plus fatiguées que reposées ou encore qu’elles ont pris du poids.
Jouer dehors vous fera alors le plus grand bien! En bougeant, vous brûlerez des calories et libèrerez aussi les deux hormones responsables de la gestion de l’humeur et du stress : les endorphines et la sérotonine. Votre niveau d’énergie remontera et votre sommeil en sera même amélioré!
Chez les enfants (même les tout-petits), les bienfaits sont aussi nombreux. En jouant dehors, ils font de belles découvertes et de nombreuses expériences. Ils sont en contact direct avec la nature et leur développement est stimulé.
Saviez-vous d’ailleurs que les enfants qui découvrent très tôt le plaisir d’aller à l’extérieur conserveraient l’habitude de sortir au fil des années? Pour eux, jouer dehors sera alors vu comme un plaisir toujours renouvelé.
Vous êtes un modèle pour vos enfants
En servant de modèles à vos jeunes, vous contribuez activement à leur faire découvrir le plaisir de jouer dehors – même en hiver. Qu’attendez-vous?
5 activités à faire pendant le temps des fêtes
Les enfants ont tellement besoin de bouger qu’il serait dommage de les sédentariser devant encore plus d’écrans pendant les congés de fin d’année. Néanmoins, nous savons que pour beaucoup de gens, la fin d’année est une période de grandes dépenses. Découvrez nos idées d’activités gratuites pour bouger plus, reconnecter avec la nature et éloigner les enfants desmultiples écrans qui envahissent leur petite enfance.
Façonnez-le et amusez-vous à le décorer avec votre enfant : bouche, yeux, nez. C’est une belle opportunité pour laisser libre cours à l’imagination de votre enfant. Et pourquoi ne pas en construire un différent?
Raquette, ski de fond, luge, ski alpin, patin à glace, etc. : les activités ne manquent pas. Sortez vous amuser en famille et essayez de nouveaux sports. Une partie de hockey improvisé? Du soccer dans la neige? Les occasions sont nombreuses.
Vous n’avez pas le temps de sortir de la ville? Aucun problème. De plus en plus d’activités sont organisées directement dans les parcs des villes, renseignez-vous sur celles offertes près de chez vous!
Simple et gratuite, la marche est l’activité idéale à pratiquer après un bon repas et juste avant une petite sieste. Elle permet de prendre un grand bol d’air frais tout en passant un moment loin des écrans. Et pourquoi ne pas en faire un rituel quotidien?
Les plus grands seront ravis de faire des constructions de neige en utilisant des seaux, par exemple, tandis que les plus petits pourront recycler leurs jouets de sable dans la neige. Laissez les enfants s’amuser à remplir et vider leurs contenants. Vous ferez bien des heureux!
Prenez un objet que vous cacherez dans un parc ou dans votre cours et tous les autres membres de la famille devront le trouver! Beaucoup de plaisir en perspective… surtout si l’objet à trouver est blanc.
Quand fait-il trop froid pour jouer dehors?
Les professionnels de la santé recommandent de ne pas envoyer un enfant jouer dehors si la température (avec ou sans facteur vent) est de -27 °C ou moins.
Allez, tout le monde dehors! Jouons ensemble, c’est le temps d’en profiter!
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