Le but premier est de maintenir un niveau de sucre constant. Une alimentation légère composée de sucres lents, comme des pâtes, est excellente pour les efforts de longue durée. Mangez des repas complets dans les jours précédents votre randonnée, mais évitez les sucres rapides, qui abaissent le taux de sucre dans le sang et provoquent une baisse d’énergie. Apportez des noix et des fruits secs ou encore des barres de céréales. Bien sûr, comme pour tout effort, pensez à boire beaucoup d’eau, au minimum 1,5 litre d’eau.
Si vous êtes débutant, commencez par une randonnée d’une journée ou deux, puis ajoutez une journée à la fois. Une préparation adéquate est la clé pour profiter pleinement de votre moment, n’oubliez pas d’avoir du plaisir! Bonne rando!
