Comment bien choisir vos bâtons de marche ?

Pour atteindre votre plein potentiel en randonnée pédestre cet automne, découvrez quels sont les avantages des bâtons de marche et, surtout, lesquels seront le mieux adaptés à vos activités et à votre style de vie!

POURQUOI DES BÂTONS DE MARCHE?

Il existe une multitude de raisons d’utiliser des bâtons de marche. Ils servent surtout à faciliter vos déplacements, qu’il soit question d’une journée de marche, d’une randonnée ou d’une balade de quelques heures.

Réduction de l’impact

En répartissant le poids entre vos bras et vos jambes de façon équilibrée, les bâtons de marche permettent de réduire l’impact de l’excursion sur vos articulations : les genoux, les chevilles, les hanches et même la colonne vertébrale! Vers le sommet, les bâtons sont tout aussi utiles puisqu’ils aident à soulager les jambes.

Autrement dit, les bâtons de marche jouent un rôle d’amortissement, ce qui est particulièrement utile quand vous transportez un sac à dos ou des charges lourdes qui ont tendance à vous déstabiliser.

Un meilleur équilibre

La répartition de la charge qu'offrent les bâtons contribue à un meilleur équilibre. Cette stabilité accrue vous supporte lors des obstacles de toutes sortes: pentes accidentées, sentiers moins entretenus, et autres. Les risques de blessures en sont réduits et ce, pendant la randonnée et à long terme!

L’optimisation de votre rando et de votre forme

En plus de ne pas exiger d’efforts additionnels au randonneur, les bâtons de marche encouragent une meilleure posture tout au long de la randonnée et stimulent la circulation dans les mains qui, souvent, enflent durant l’effort.

En vous facilitant le travail durant la montée et la descente, cet accessoire de randonnée vous permet de maintenir un rythme de marche régulier, d’atténuer votre fatigue musculaire et de régulariser votre respiration. Et oui, les bâtons de randonnée ont même des bienfaits cardiovasculaires!

Rien de tel qu’un outil qui vous permet d’atteindre les sommets plus facilement tout en améliorant votre condition physique.

COMMENT BIEN CHOISIR VOS BÂTONS DE MARCHE?

C’est enfin la plus belle saison pour la randonnée pédestre: l’automne. L’avantage est que cette activité est accessible pour tous les niveaux. Or, petits ou grands, débutants ou experts, il faut toujours s’assurer de partir bien équipé afin d’en profiter le plus possible.

Vous est-il déjà arrivé d’avoir mal aux genoux ou au dos suite à une randonnée? Avez-vous déjà considéré l’achat de bâtons de randonnée? Lesquels devriez-vous choisir? Êtes-vous familier avec leur utilisation?

Que vous aimiez les randonnées de longue haleine ou que vous préfériez les sentiers plus courts, nous vous facilitons la tâche avec un guide pratique pour trouver vos parfaits accessoires de marche. Voici donc quelques pistes de réflexion quant aux caractéristiques sur lesquelles vous pencher pour choisir les bâtons de marche qui vous conviendront le mieux.

La hauteur

Heureusement, la majorité des modèles sur le marché sont ajustables et/ou rétractables. Quoi qu’il en soit, nous vous conseillons d’opter pour une longueur adaptée à votre taille.

La taille idéale des bâtons de randonnée peut être déterminée en les tenant debout contre le sol. Tout comme en ski alpin, les bras doivent former un angle droit! Autrement dit, la distance entre vos poignets et le sol, dans cette position, vous donne la longueur adéquate pour vos bâtons de marche.

Télescopique ou pliable?

Dans la même lignée, il peut être pertinent de choisir entre des bâtons de randonnée télescopiques ou pliables. Le premier modèle est souvent doté d’une meilleure robustesse alors que le deuxième mise sur la légèreté et comporte généralement un mécanisme de verrouillage.

La tige

En ce qui a trait à la tige, à vous de choisir entre le carbone et l’aluminium. Le premier matériel est plus léger, mais moins résistant (lire: fragile!), ce qui est idéal lorsque vous transportez déjà une charge importante ou lorsque vous avez besoin de vous déplacer avec agilité. À l’opposé, l’aluminium représente une option plus économique, rigide et durable, mais plus lourde.

Pour les randonneurs d’occasion, nous vous proposons les bâtons de randonnée pour adulte 5067 de GV qui promettent une énorme stabilité et peuvent être ajustés avec aisance. Composés d’aluminium, ils allient légèreté et rigidité grâce à leur forme aérodynamique. De plus, ils sont dotés d’une poignée ergonomique, d’une dragonne ajustable et de pointes antidérapantes, en plus d’inclure les rondelles d'été et d'hiver.

Les poignées

Quand vient le choix des poignées, il faut à nouveau miser sur un matériau adapté à nos besoins. Les poignées sont d’une utilité majeure : elles permettent de nous stabiliser dans les passages accidentés et se doivent d’être confortables puisque nous les tenons pendant plusieurs heures.

Nous avons d’abord les poignées en plastique qui sont généralement associées aux bâtons d’entrée de gamme et qui offrent un bon rapport qualité/prix. Les poignées en caoutchouc misent sur la durabilité et un prix bon marché. Si elles risquent de donner des ampoules après de longues heures en rando, elles sont mieux adaptées pour les aventures hivernales lorsque nous portons des gants.

Il est à noter que le plastique et le caoutchouc peuvent faire transpirer les mains et absorbent la température ambiante. Choisissez-les pour des sentiers plus courts ou si vous êtes plutôt du genre à vous aventurer à l’occasion.

Optez pour le confort avec les poignées en mousse qui permettent non seulement d’évacuer la transpiration, mais sont aussi plus ergonomiques en général. Il reste à voir si vous priorisez la résistance et la durabilité qui ne sont pas nécessairement caractéristiques de ce modèle.

Pour une adhérence maximale, ne cherchez plus. Les poignées en liège n’absorbent ni l’eau ni la sueur et s’adaptent à la forme de vos mains. En plus d’être confortables, elles ont une durée de vie raisonnable.

Nous avons tendance à proposer des matériaux comme la mousse et le liège pour nos randonneurs aguerris qui se lancent très souvent dans des sentiers plus ardus.

Les bâtons de randonnée Trail de Black Diamond sont une véritable référence en termes de modèles de prédilection, permettant notamment une manipulation optimale, grâce à leur poignée en caoutchouc souple et les réglages FlickLocks dotés d’un levier. Accompagnés d’une sangle et de pointes interchangeables, ces bâtons sont également compatibles avec les rondelles conçues pour le ski.

Les bâtons de randonnée pour femme Trail W offrent les mêmes avantages que le modèle précédent, mais seront habituellement mieux adaptés à la taille de nos aventurières.

Les dragonnes

Les dragonnes promettent une excellente stabilité, en plus de vous empêcher de perdre vos bâtons pendant la randonnée. Elles s’enfilent autour des poignets et par le fait même, atténuent les frottements et la fatigue des mains.

Assurez-vous qu’elles soient ajustables et ce, facilement, surtout durant l’hiver lorsque vous portez des gants ou des mitaines. C’est encore mieux si elles sont confortables et que le matériel respire!

Les rondelles

Selon le sentier à parcourir, les rondelles évitent que les bâtons se coincent entre deux roches ou qu’ils s’enfoncent dans les terrains neigeux ou boueux. Ainsi, il est recommandé de les remplacer pour un plus grand format lorsqu’arrivent les temps froids.

Les bâtons de randonnée pour adulte Trail Back signés Black Diamond sont idéals pour apprécier l’automne à sa juste valeur et ce, à un petit prix. La dragonne, faite de toile de nylon, accompagne une poignée ergonomique en caoutchouc antidérapant pour un confort sans pareil sur les pentes plus raides. Le mécanisme double FlickLockMD vous permet d’ajuster vos bâtons comme bon vous semble et les rondelles Trekking, de vous déplacer à travers les sols plus mous.

Les pointes

Les pointes, en carbure-tungstène ou en acier, aident à maximiser la traction : tout comme les pneus d’une voiture, elles s’agrippent à la surface. Celles en carbure ont tendance à offrir une qualité supérieure. Nous les recommandons pour les randonneurs plus dégourdis qui foulent les sentiers de façon régulière.

Pour une option moins dispendieuse, nous vous dirigeons vers les pointes en acier qui conviennent totalement aux randonneurs occasionnels. Il faut simplement se rappeler qu’elles s’usent plus rapidement.

Les embouts

Là où l’asphalte et/ou les rochers abondent, il est toujours préférable de couvrir les pointes de vos bâtons à l’aide d’embouts faits de caoutchouc. Les embouts vous évitent de glisser et protègent vos pointes.

Bien que plusieurs modèles conviennent à l’année longue, il peut être pertinent de vous procurer des embouts spécifiquement adaptés au sentier que vous envisagez, par exemple, pour une descente en montagne ou pour un parcours enneigé.

QUELQUES ASTUCES

Pour vous permettre d’atteindre le sommet sans vous épuiser, nous vous suggérons de raccourcir vos bâtons de randonnée de quelques centimètres (de 5 à 10 centimètres pour les pentes abruptes). Lors de l'ascension, les bâtons encouragent une plus grande stabilité et servent de point d’appui pour mieux vous propulser vers le sommet!

À l’opposé, n’oubliez pas de rallonger vos bâtons durant la descente afin d’atténuer le poids sur vos articulations et vous permettre de ralentir. Aussi, dans l’optique d’éviter des blessures en cas de chute, les dragonnes peuvent être retirées.

NOS RECOMMANDATIONS

Nous espérons vous servir de guide avec ce petit tour d’horizon sur les bâtons de randonnée. Il s’agit surtout de réfléchir à la fréquence de vos escapades en plein air et à l’intensité des sentiers dont vous souhaitez profiter. Puis, rendez-vous dans un magasin Atmosphere pour choisir un modèle adapté à vos besoins!

Maintenant, sortez prendre de l’air - les paysages d’automne n’attendront pas!