Vous voulez faire votre entraînement par vous-même à l’extérieur, trouver une alternative au gym, ou trouver un sport qui s’adapte à votre horaire en tout temps? Le TrekFit est un incontournable!
Le TrekFit est un programme d’entraînement qui se fait sur un circuit extérieur de conditionnement physique. Le parcours est gratuit, il convient autant aux débutants qu’aux grands sportifs et il peut être fait par lui-même ou être intégré à une routine de cardio plein-air ou de cross-fit.
Le programme et le circuit ont été montés par une équipe de kinésiologues avec l’objectif précis de solliciter tous les muscles du corps avec le minimum d’équipement. Leurs résultats sont impressionnants!
Chaque équipement explique de manière visuelle comment faire les exercices afin de travailler les bons muscles du corps. Pour chaque exercice, trois niveaux de difficulté sont suggérés afin que chacun y trouve son compte. L’application TrekFit, disponible sur Apple Store ou Google Play Store, propose également différents programmes d’entraînement que vous pouvez sélectionner en fonction de vos objectifs et de votre niveau d’habiletés.
Si vous faîtes du TrekFit pour la première fois, nous vous recommandons de faire la version débutant des exercices afin de vous assurer de faire la posture comme il faut avant d’augmenter l’intensité. Peu importe votre niveau, rappelez vous de garder les abdominaux engagés en tout temps afin d’éviter les blessures au dos!
Les avantages du TrekFit
Le TrekFit est un entraînement complet qui engage tous les muscles du corps, et qui peut être fait très facilement par soi-même. C’est un sport qui augmente votre endurance musculaire, votre force musculaire et, si vous le faîtes en circuit, votre endurance cardio-vasculaire également.
L’équipement permet de faire un entraînement différent à chaque fois, afin d’éviter de tomber dans une routine, et tous les exercices proposés travaillent les abdos. C’est un plan pour avoir un ventre plat ou un six-pack d’ici la fin de l’été!
Le plus grand avantage du TrekFit est la grande latitude qu’il permet. En gros, vous pouvez le faire où vous voulez, quand vous voulez, et modeler votre entraînement à votre horaire et à vos envies de la journée.
Comment se préparer
Vous voulez arriver réchauffé au parcours de TrekFit, afin d’éviter de vous étirer un muscle ou de vous blesser. Vous pouvez courir pour vous rendre, faire de la marche rapide ou même du vélo; l’important c’est de faire un minimum de 5 minutes de réchauffement cardio-vasculaire avant de débuter le circuit. Si vous n’avez pas encore fait de cardio lorsque vous arrivez, faîtes des jumping jacks, des burpees ou de la course sur place!
La plupart des exercices de TrekFit ne demandent aucun équipement, et il est donc facile de se rendre au TrekFit sans rien amener du tout. Si vous voulez être équipé pour 100% des exercices, il faudra toutefois amener un élastique.
Finalement, pour un parcours personnalisé et une démonstration vidéo des exercices, téléchargez l’application avant votre entraînement!
Où en faire
Il y a des circuits de TrekFit à travers la province, et vous pouvez trouver l’endroit le plus près de chez vous sur le site de TrekFit ou sur leur application mobile.
S’il n’y a aucun circuit de TrekFit dans votre entourage, les cours d’école ont parfois des mobiles qui y ressemblent beaucoup et qui peuvent servir de remplacement! Si c’est l’option que vous choisissez, nous vous recommandons fortement d’utiliser l’application afin d’obtenir les détails des exercices et leurs démonstrations.
Quoi porter
Pour votre séance de TrekFit, vous voulez porter des vêtements sport confortables, comme si vous alliez au gym.
Si vous intégrez le TrekFit dans une routine cardio ou à votre jogging, choisissez des chaussures de course à pied, et si vous faîtes uniquement le circuit, optez plutôt pour des chaussures d'entraînement.
Voyez Marie-Claude durant son entraînement de TrekFit
Les produits portés par Marie-Claude Perron peuvent ne plus être disponibles.
